Triathlon-Outdoor-Multisports
Le 20/01/12
J'en ai rêvé ,GARMIN l'a fait !!! La montre du triathlète ,le cardio ultime est enfin à mon bras!!!!
Commandé en Octobre 2011 il s'est fait attendre le bougre!!!
Premier test ce matin à la piscine et c'est assez bleuffant ,ultra précis le machin arrive à différencier
les nages ce que ne faisait pas ma Swimovate.Le transfert des données sur Garmin-connect fonctione parfaitement
et le compte rendu de la séance est ultra (trop???!!!) détaillé...reste à tester en CAP et vélo pour voir le
fonctionnement de l'altimètre barométrique sur ce modéle....en fait reste plus qu' à s'entrainer !!!
Sinon je continue à bien m'entrainer....à la guitare!!!! ça aussi c'est du boulot surtout quand on est pas doué...
Allez je vous livre la liste des titres travaillés :
Dylan :Knockin' on heaven's door
Crandberries :Zombie
Oasis :wonderwall
Oasis :live forever
Amy Mac donald :this is my life
Shéryl crow : If it makes you happy
Bob Marley : redemption song
Tracy Chapman :talking about révolution
Le 10/01/12
Première mise à jour de l'année , le 10/01....ça commence pas très fort pour le blog!!!!
il me manque vraiment du temps pour pouvoir l'alimenter ,surtout que j'ai décidé de reprendre la guitare lors des bonnes résolutions!!!
Bon alors le planning des compétitions commence à se dessiner :
27/05 St Rémy sur durolle CD
03/06 Half Doussard
08/07 Tristar lyon 55
27/07 Alpe d'huez cd
07/09 Half Royan
Octobre MD la ciotat
Aujourd'hui c'était skating par un magnifique soleil aux plans d'hotonnes et cette semaine le vélo devrait ressortir jeudi et samedi.....
Pas moyen de courir depuis le 31/12 suite à une déchirure intercostale en m'amusant dans la neige avec Tom !!!!!
Le 27/12/11
ça m'a pris comme ça , hier , comme une envie de pisser : ressortir le vélo !!! après 16 séances de H-trainer et 4 séances de VTT
depuis le triathlon de Cassis(09/10) ,j'ai décidé de remonter sur le vélo de route....et en entrant dans mon garage , j'ai choisi le Skud!!!
Oulala , y'a rien à faire le vélo , le vélo quand tu roules pas dehors et ben t'avance plus !!! 1h51min sur le clm sans jambe ça fait mal...le
30/09 je faisais 1h37min sur le même parcours à 33km/h de moyenne!!!....y'a du taf....heureusement que le" vrai" entrainement n'a pas
encore repris mais ça ne saurait tarder!!!.....
Donc depuis le 10/10 , ce sont 18 séances natation ,16 séances HT ,4 VTT ,16 CAP et 32 musculation!!!
Sur l'année ,en vélo tout confondu(HT+VTT+route) je suis à 5100kms dont 1600 sur le clm .
En natation je devrais passer les 200kms cette semaine .
En CAP je suis un peu à la traine par rapport aux saisons précédentes avec 1100kms ,l'explication
est l'absence d'objectif de fin de saison(marathon ,Saintélyon....).
Sur l'année ,en vélo tout confondu(HT+VTT+route) je suis à 5100kms dont 1600 sur le clm .
En natation je devrais passer les 200kms cette semaine .
En CAP je suis un peu à la traine par rapport aux saisons précédentes avec 1100kms ,l'explication
est l'absence d'objectif de fin de saison(marathon ,Saintélyon....).
Au cours de la prochaine saison Je vais garder 2 séances de musculation /semaine , je placerai celles-ci
après la natation à raison de 20 min pour 2 groupes musculaire et 2 exercices par groupe ,en conséquence
je limiterai ma natation à 1h/séance....
Le 22/12/11
La période intermédiaire prendra bientôt fin , encore une semaine , la 12e depuis le triathlon de Cassis. je suis assez content
de la gestion de cette période où j'ai pris beaucoup de plaisir à m'entrainer différemment ; j'ai redécouvert la musculation et il me
semble avoir progressé en natation grâce à celle-ci , je compte d'ailleurs la conserver à raison de 2 fois par semaine après l'entrainement natation .
A partir de janvier il va falloir retrouver le cardio-fréquencemètre et commencer à ressortir le vélo....
Aujourd'hui ce fût les retrouvailles avec mon pote juju et avec les planches de skating....un régal malgré un temps moche ,
pluvieux et une neige ultra-collante.....des conditions bof bof que ne nous ont pas empêché de nous mettre minables pendant 3h !!!!
Niveau diététique j'ai finalement craqué en cette période où les tentations sont si nombreuses et l'objectif des 62kgs en janvier ne
sera pas tenu ,dommage il va falloir resserrer tout ça à la reprise !!!!
En attendant joyeux Noel à tous les lecteurs et trices de ce vieux petit blog !!!
Le 07/12/11
Petit coup de mou ce début de semaine avec besoin de repos en cette 9e semaine de période intermédiaire.
3 jours sans rien c'est bien de temps en temps ,reprise demain jusqu'aux fêtes puis en janvier la vraie reprise
avec le retour du qualitatif en CAP. Pour le vélo ,ne faisant que du H-trainer , je ne fais que du qualitatif et en natation
l'entrainement est normal...
Le 29/11/11
C'est finalement bien sympa cette intersaison ,déjà la 8e semaine de sport sans prise de tête car sans objectif...je
vais poursuivre ainsi jusqu'à la fin décembre ,et essayer de ressortir le biclou de route au mois de janvier quand la
météo le permettra !
J'ai réduit un peu la muscul' histoire de ne pas me transformer en bodybuilder ,au niveau natation c'est 2 fois par
semaine avec de l'intensité à chaque fois.
En course à pied c'est du footing dans les bois ,cooooool !
Pour le vélo je passe pas mal de temps sur le ht et j'aime ça!!!!et j'essaie de prendre l'air avec le VTT
Au final j'arrive mine de rien à faire des semaines à 8-9h d'entrainement .
C'est quand même appréciable de ne rien préparer ,car lors des années de Saintélyon , je terminais l'épreuve
avec un dégoût de la course à pied , non pas par la course mais par la préparation de celle-ci et de ses nombreux
entrainements nocturnes car ceux ci peuvent être rigolos au début pour devenir particulierement chiants en fin de prépa !
Au niveau diététique , j'ai bien réussi à me recadrer et j'en suis vraiment heureux , j'ai toujours le même objectif en tête :
62kgs en janvier.....A la dernière pesée j'étais à 63,5kgs.....
Le 14/11/11
Pour le début de la 6e semaine d'intersaison , j'ai une légère stagnation au niveau de la perte de poids et pour cause....après
16 entrainements muscul' au cours des 5 dernières semaines , j'ai plutôt sur-réagit avec une prise de masse musculaire assez
importante ,ce qui n'était pas du tout l'effet recherché !!!! A croire qu'il existe une mémoire musculaire , car il y a une vingtaine
d'années mon "sport" principal était la musculation ,la vraie muscul' à base de barre et d'haltères....j'accusais à l'époque 72kgs
sur la balance et des perf' plutôt correctes : au développé couché je doublais les 100kgs ,130kgs en série au squat ,à la barre fixe
je faisais des séries de 12 reps facilement ect......et maintenant je "pousse" uniquement sur des machines en séries longues (20reps) ,
donc rien à voir avec ce que j'ai pu faire par le passé , pourtant le corps réagit bien à la sollicitation ,trop bien!!!
Pour les semaines à venir je vais réduire cet entrainement et passer à 2 séances par semaine , mon entrainement est toujours le même :
Echauffement :5min rameur+5min Handbike
Pectoraux : développé assis sur machine : 4 séries de 20reps
Papillon sur machine :4 séries de 20 reps
Dorsaux : Tirage verticale à la machine :4 séries de 20 reps
Tirage horizontale machine :4 séries de 20 reps
Rameur 5min+5min Handbike
Total :42min
Ce Week-end en plus de la muscul' , ce fût VTT et CAP dans les bois et quel bonheur d'oublier le cardioF pour profiter de la
beautée automnale des bois à un rythme cool , un vrai régal....
Le 31/10/11
C'est parti pour la 4e semaine de cette période intermédiaire . Comme je l'ai noté un peu plus bas , j'ai donc entrepris
un travail de musculation en salle , sur machines , associé à des exercices cardio : rameur ,handbike,spinning,stepper...
c'est sympa et ça change ! Je continue néanmoins à sortir au moins une fois par semaine avec le VTT ou en CAP mais je n'ai
absolument pas envie de sortir les vélos de route en ce moment !!!
Au niveau natation je garde un entrainement normal avec 2 séances : une en endurance et l'autre en vitesse
J'espère trouver le temps de sortir la footbike , histoire de varier encore les plaisir.
Au niveau diététique j'ai également fait quelques petits efforts ,en supprimant bière , petits gâteaux et diverses gourmandises ,
et ça marche plutôt pas mal sans sensation de privation , l'aiguille de la balance est passé sous les 64kgs et l'objectif des
62kgs pour la reprise en janvier me semble tout à fait faisable ,il faudra quand même faire gaffe lors du terrible mois de décembre!!!!
Le 17/10/11
Après ce très beau triathlon de Cassis me voilà entré dans une période dite :"intermédiaire" ou de régénération.
Plus d'objectif , donc du sport à l'envie et au plaisir.
Après analyse de mes modestes résultats 2011 , je pense , notament en fin de saison avoir à peu près le même niveau que
dans les années 2005-2006 MAIS avec une différence notoire : je me traine 3-4 kgs de plus que lors de ces "jeunes"années ,
Je pense que ces foutus kgs peuvent expliquer une bonne part de mes mauvais chronos à l'entrainement....je vais donc
profiter des 3 mois à venir pour essayer de les tomber ces kgs !!! oh pas de régime draconien , juste du bon sens et un
peu de sérieux : j'aimerai vraiment faire une saison 2012 à 62-63kgs...
J'ai commencé également un entrainement musculation que je vais essayé de tenir 2-3 fois/semaine/3mois histoire de me rafermir mais
surtout pas de gonfler!!!!.....à suivre
Le 10/10/11
La saison triathlon en ce qui me concerne est terminée après avoir joué les prolongations ce Week-end à Cassis.
Ce fût une très belle course sous le soleil et......le vent de la méditerranée !
Hier matin , 1h avant le départ je n'étais vraiment pas chaud pour en découdre!!! un mistral très violent ,
une mer annoncée à 14°C ça fait pas trop envie....finalement et heureusement j'ai pris le départ pour ne
vraiment pas le regretter . 14°C c'est frais et heureusement que je l'avais goûté la vielle .
Ce fût une très belle course sous le soleil et......le vent de la méditerranée !
Hier matin , 1h avant le départ je n'étais vraiment pas chaud pour en découdre!!! un mistral très violent ,
une mer annoncée à 14°C ça fait pas trop envie....finalement et heureusement j'ai pris le départ pour ne
vraiment pas le regretter . 14°C c'est frais et heureusement que je l'avais goûté la vielle .
Départ à 9h pour 2 x 750m .je n'ai pas envie de faire une natation de merde comme à mon habitude et j'applique
ce que j'ai travaillé à l'entrainement ces dernières semaines ,c'est à dire une nage en 2 temps....et ça va pas
mal je suis le paquet ,le passage de la première bouée est mouvementé ,le probléme ensuite c'est que la 2e bouée
n'est pas visible avec la houle et nous partons directement sur la 3e !!! les canoés mettront du temps avant de
nous avertir....bon finalement on récupère cette bouée et je fini ce tour toujours avec du monde.
ce que j'ai travaillé à l'entrainement ces dernières semaines ,c'est à dire une nage en 2 temps....et ça va pas
mal je suis le paquet ,le passage de la première bouée est mouvementé ,le probléme ensuite c'est que la 2e bouée
n'est pas visible avec la houle et nous partons directement sur la 3e !!! les canoés mettront du temps avant de
nous avertir....bon finalement on récupère cette bouée et je fini ce tour toujours avec du monde.
Sortie à l'australienne et go pour le 2e tour sans se planter cette fois ci...toujours en 2 temps je suis bien et ne souffre
pas du tout du froid. je sors de l'eau et ai la bonne surprise de voir beaucoup de vélos au parc , je regarde ma
montre :38min!!!!!!!!!!!!!! et merde....je suis vraiment nul....par la suite je comprendrais en regardant les
résultats qu'il y avait beaucoup plus que 1500m sans doute 2000m !
pas du tout du froid. je sors de l'eau et ai la bonne surprise de voir beaucoup de vélos au parc , je regarde ma
montre :38min!!!!!!!!!!!!!! et merde....je suis vraiment nul....par la suite je comprendrais en regardant les
résultats qu'il y avait beaucoup plus que 1500m sans doute 2000m !
A T1 j'enfile un petit gilet coupe vent et des manchettes et c'est parti pour 44kms de vélo ,difficiles voir
très difficiles!!! déjà il faut sortir de Cassis et les % sont très fort ,ensuite on attaque une première ascension
d'environ 8kms ,autant dire qu'il ne fait pas froid sur le vélo...le mistral n'est finalement pas gênant ,on le
prend surtout de côté ,et il faut quand même faire attention dans les descentes . Le parcours est un aller-retour
c'est sympa de croiser les premiers.
Je pose le vélo après 1h43min , 24,9km/h de moyenne!!!!!!!!!!!
très difficiles!!! déjà il faut sortir de Cassis et les % sont très fort ,ensuite on attaque une première ascension
d'environ 8kms ,autant dire qu'il ne fait pas froid sur le vélo...le mistral n'est finalement pas gênant ,on le
prend surtout de côté ,et il faut quand même faire attention dans les descentes . Le parcours est un aller-retour
c'est sympa de croiser les premiers.
Je pose le vélo après 1h43min , 24,9km/h de moyenne!!!!!!!!!!!
T2 rapide et boucle CAP qui débute par un gros raidar pour aller du côté des calanques, un collier à aller
récupérer avant un deuxième raidar puis un retour vers le départ et le tout à faire 2 fois!
Je n'ai pas vu passer cette CAP tellement elle était agréable....51'36" pour les 10kms
récupérer avant un deuxième raidar puis un retour vers le départ et le tout à faire 2 fois!
Je n'ai pas vu passer cette CAP tellement elle était agréable....51'36" pour les 10kms
Un triathlon magnifiquement difficile et sans fioriture ,ça fait vraiment plaisir de conclure ainsi la saison!!!
3h16min
112e/297classés
135e après natation
121e après vélo
135e après natation
121e après vélo
112e après CAP
Le 30/09/11
Rien ne va plus !!!
Après toutes ces dernières semaines d'entrainement rapide , je pensais avoir progressé ou plutôt retrouvé un niveau...mais il n'en est
rien , et c'est dur à avaler !!! La VO2 max chute à partir de 40 ans et ce n'est pas un mythe malheureusement.....
Mardi matin en natation ,après un 1000m en 19'13" je passe un 500m en 9'28....je me dis alors que je peux améliorer mon
record perso sur la distance(8'59 en 2007) la prochaine séance....et nada le jeudi qui suit après 600m d'échauffement j'attaque
ce fameux 500m , j'ai l'impression de m'arracher les trippes , je fini et stop le chrono à ....9'05" et merde!!!
L'après midi je décide d'aller taquiner le chrono sur le parcours du tri de Cublize , mon temps de référence à battre est de 1h35min.
Bip à la croix de chandellan ,c'est parti pour la chapelle de Mardore et tout ce qui suit....je dois passer l'heure au Faverdy pour espérer
égaler mon record , je suis pas mal , je passe bien les bosses , au seuil évidemment....le Faverdy arrive je regarde le chrono.....1h04'
et merde c'est foutu , je ne relache pas et fini en 1h39min....fais chier de vieillir!!!
La CAP maintenant , là c'est obligatoire je vais tout pêter....hier matin après l'échec en natation me voilà parti ,running au pied....une
première demi-heure à 12km/h ,une petite partie trail de 15min plus lente pour rejoindre le lieu du test : le parc de l'hypodrome à
la tour de Salvagny :une boucle presque plate de 1750m.....record à battre : 6'55"
Bip ,go........le coeur est au delà des 170bpm ,ça pique....Rebip :7'01.......pfffffff
Du coup j'avais mis le vélo dans la voiture pour ce midi et je suis comme un con devant le PC à taper cette maj.....il est temps que
la saison se termine.....
Le 26/09/11
C'est parti pour la 5e semaine de préparation de ce triathlon qui s'annonce très joli...
Pendant les 4 dernières semaines , je me suis régalé avec beaucoup d'entrainements courts à intensités élevées.
Il semble que celà veuille payer ,à vélo notament où j'ai battu de 5 min mon précédent record sur un parcours test de 54kms ,
comportant 2 bosses....1h37min et 33,1km/h de moyenne
En CAP je me sens pas mal même si je n'ai pas réussi à placer toutes les séances que je voulais faire...
L'inconnue reste la natation : je me suis bien bougé la couenne ces 8 dernières séances ,quel en sera le résultat ,mystère!!!! je
vais faire un test 1500m en combi la semaine prochaine ,histoire de voir!!!
Cette avant dernière semaine devrait être bien chargée avant une semaine plus cool pour faire du jus....
Le 30/08/11
Après la natation ce matin j'ai retrouvé avec bonheur mon skud ce midi...une semaine de repos complet , ça fait du bien!!!
Les jambes sont bien là ,il faut dire après couru un marathon en presque 5 heures sur l'IM ,on récupére vite!!! je n'ai pas fait
beaucoup de lactique!!! je reprends donc le chemin de l'entrainement avec encore beaucoup d'envie pour préparer un
dernier tri en fin de saison : le CD de Cassis le 09/10.....ça devrait être joli comme tout ce petit CD et celà permet de passer un
WE sympa...
Donc au programme du prochain mois ,ce sera des sorties courtes à vélo avec de la bosse et du seuil dans ces même bosses ,
car le CD de Cassis a quand même 950m de D+ sur 44kms...
En CAP , pareil du qualicatif...
En natation ,ben....de la natation comme je peux!!!
Le 25/08/11
Vichy : les chronos....je les ai complétement zappé lors du CR!!! il faut dire qu'il y a 55min de plus qu'annoncé plus bas sur cette page!!!
Natation
:
1h41min 341e
T1 : 6'26"
Vélo
:
5h56min 165e tps et 209e position après
T2 : 3'33" 187e position après
CAP
: 133e tps et 141e au classement final
Le 24/08/11
IRONMAN VICHY
IM Vichy c'est fait !!!je ne voulais pas rester sur mon échec à Embrun 2010 et faire un dernier IM
avant de prendre ma retraite sur la distance ,mission accomplie!!!....dans la douleur mais accomplie.
Une organisation magnifique pour cette compétition qui devrait exploser dans le futur ,surtout qu'un
half Ironman serait peut être dans les cartons....
On a eu chaud ,très chaud ,et j'étais heureux de prendre le départ avec la belle météo annoncée ,j'aime
ces conditions.....seul hic à 6h du matin quand on nous a annoncé que la combinaison était interdite ,oupss!!!
Tant pis on va faire avec ,et l'eau était vraiment bonne ,j'y suis même resté 1h40min tellement elle était
bonne!!! je n'ai pas compris ce temps très mauvais??? pas de combi ,courant contraire,navigation aléatoire...???
bref je sors de l'eau comme lors de mes débuts dans la discipline ,pas grave ,l'heure est à la gestion.
Un tour dans la tente pour virer le maillot de bain et enfiler la trifonction et c'est parti pour 180 pitons sur
le skud...super je suis bien sur ce vélo et les kms défilent ,défilent....contrairement à d'autres IM je n'ai jamais
eu de doutes sur le vélo ,j'étais bien en prenant une douche compléte tous les 20kms ,je n'étais pas en surchauffe...
Je fini ce vélo pas trop entamé et contrairement à Embrun 2010 j'ai envie de courir....
C'est parti pour le premier tour ,je cours tranquillement et j'essaie de ne marcher uniquement aux ravitaillements
en prenant à nouveau bien soins de me doucher complétement et boire un demi coca ,il n'y a que ça qui passe!!!
Cette discipline ne fonctionnera qu'un tour ensuite je vais devoir marcher bien plus souvent....Jean-Michel
photographe d'un jour du Rillieux triathlon sera d'une aide précieuse ainsi que mon ami Patrick du Tarare Tri
que j'ai eu la surprie de retrouver sur le parcours.
Je gamberge au deuxiéme tour ,le semi est un cap difficile à passer mais au début du 3e tour mon fils sur le
parcours va m'accompagner sur quelques foulées et me redonner un peu de pep's ,j'attends de passer le 30e km
avec impatience car je sais qu'après plus rien ne pourra m'arriver ,je finirai cette IM.
C'est parti pour le 4e tour ,punaise que c'est long ,toujours le même rituel :douche-coca ,un peu de marche
et discussion avec quelques compagnons d'infortune ,mais globalement ce tour passe mieux ,ça sent l'écurie!
La derniére ligne droite en direction du pont barrage est interminable ,là bas de l'autre côté du lac c'est
la délivrance ,allez go go go....
J'arrive ,mon fils m'attend et passe devant les tribunes et sous l'arche avec moi....enfin un peu de plaisir
après ce long calvaire.Voilà c'est fini comme dirait la chanson ,je suis à la retraite Ironman à 44 ans et après
7 médailles de finisher sur 8 participations. j'ai demandé à ma femme de me rappeler ces moments de souffrance
au cas ou je changerais d'avis !!!
Place au CD et à l'half pour les années à venir .....
avant de prendre ma retraite sur la distance ,mission accomplie!!!....dans la douleur mais accomplie.
Une organisation magnifique pour cette compétition qui devrait exploser dans le futur ,surtout qu'un
half Ironman serait peut être dans les cartons....
On a eu chaud ,très chaud ,et j'étais heureux de prendre le départ avec la belle météo annoncée ,j'aime
ces conditions.....seul hic à 6h du matin quand on nous a annoncé que la combinaison était interdite ,oupss!!!
Tant pis on va faire avec ,et l'eau était vraiment bonne ,j'y suis même resté 1h40min tellement elle était
bonne!!! je n'ai pas compris ce temps très mauvais??? pas de combi ,courant contraire,navigation aléatoire...???
bref je sors de l'eau comme lors de mes débuts dans la discipline ,pas grave ,l'heure est à la gestion.
Un tour dans la tente pour virer le maillot de bain et enfiler la trifonction et c'est parti pour 180 pitons sur
le skud...super je suis bien sur ce vélo et les kms défilent ,défilent....contrairement à d'autres IM je n'ai jamais
eu de doutes sur le vélo ,j'étais bien en prenant une douche compléte tous les 20kms ,je n'étais pas en surchauffe...
Je fini ce vélo pas trop entamé et contrairement à Embrun 2010 j'ai envie de courir....
C'est parti pour le premier tour ,je cours tranquillement et j'essaie de ne marcher uniquement aux ravitaillements
en prenant à nouveau bien soins de me doucher complétement et boire un demi coca ,il n'y a que ça qui passe!!!
Cette discipline ne fonctionnera qu'un tour ensuite je vais devoir marcher bien plus souvent....Jean-Michel
photographe d'un jour du Rillieux triathlon sera d'une aide précieuse ainsi que mon ami Patrick du Tarare Tri
que j'ai eu la surprie de retrouver sur le parcours.
Je gamberge au deuxiéme tour ,le semi est un cap difficile à passer mais au début du 3e tour mon fils sur le
parcours va m'accompagner sur quelques foulées et me redonner un peu de pep's ,j'attends de passer le 30e km
avec impatience car je sais qu'après plus rien ne pourra m'arriver ,je finirai cette IM.
C'est parti pour le 4e tour ,punaise que c'est long ,toujours le même rituel :douche-coca ,un peu de marche
et discussion avec quelques compagnons d'infortune ,mais globalement ce tour passe mieux ,ça sent l'écurie!
La derniére ligne droite en direction du pont barrage est interminable ,là bas de l'autre côté du lac c'est
la délivrance ,allez go go go....
J'arrive ,mon fils m'attend et passe devant les tribunes et sous l'arche avec moi....enfin un peu de plaisir
après ce long calvaire.Voilà c'est fini comme dirait la chanson ,je suis à la retraite Ironman à 44 ans et après
7 médailles de finisher sur 8 participations. j'ai demandé à ma femme de me rappeler ces moments de souffrance
au cas ou je changerais d'avis !!!
Place au CD et à l'half pour les années à venir .....
Le 04/08/11
Dernière mise à jour avant l'IM Vichy et également dernière grosse semaine d'entrainement avant le grand jour!!!
Aujourd'hui c'est mon 2e "big training day" de la semaine et je suis plutôt content de mes sensations...les sorties vélo
de ces derniers jours ont du débloquer la machine et l'enchainement CAP se passe bien , j'ai couru à chaque fois seulement
46min après 3h30 de vélo mais uniquement pour une histoire de timing nounou , jes jambes pouvaient supporter beaucoup plus
c'est bon signe!!! Donc ce matin 1h natation/3h35 vélo/46min CAP et mardi j'avais fait à peu près la même chose , sauf que j'étais
avec le vélo CLM....il me reste une CAP demain matin avant les vacances.
Au cours des vacances je devrai garder un footing quotidien et un peu de natation mais pas de vélo ,celà m'inquiéte un peu d'arrêter
2 semaines complétes ,mais bon on verra bien...je pense quand même faire une cinquantaine de bornes à J-3 ,histoire de me rassurer!!!
Le bilan est désormais depuis janvier :
Natation : 120kms
CAP :733kms
Vélo : 3563kms
Le bilan CAP et natation devrait encore un peu évoluer d'ici le 21 août.....
Objectif :
je vais essayer de bien gérer cet Ironman qui devrait être mon dernier ,et y chercher un peu de plaisir
Natation :1h20min
Vélo : 6h
CAP :4h20
T1+T2 :10min
Total : 11h50min
Ce temps serait le même que mon premier IM à Zurich.....à suivre
Le 29/07/11
Triathlon CD Alpe d'Huez
C'était la dernière compétition avant le gros objectif de l'année à savoir l'IM Vichy.
En arrivant sur place j'ai trouvé à nouveau une météo plus que moyenne et une certaine fraicheur.
Je passe sur les préparatifs et la descente vers le départ.
Au parc à vélo on nous annonce un petit 16°C pour la température de l'eau et effectivement elle est
bien fraiche!!! 1200 personnes sont au départ ,c'est incroyable l'ampleur que prend ce triathlon.
Bang le départ est donné et je me retrouve dans une machine à laver mode essorage ,je perds mon souffle
et je n'arrive pas à le retrouver ,le froid ne m'aidant pas du tout pour la manoeuvre!!! Obligé de brasser
celà faisait longtemps que celà ne m'était pas arrivé sur un triathlon....le probléme dans l'affaire c'est
que malgré ça je n'arrive pas à trouver un rythme et celà sera comme ça jusqu'au bout ,alternant crawl et
brasse....je sors enfin avec le 732e temps!!!! je m'en fous c'est fini!!!
Départ vélo ,il y a du monde sur la route à part une montée au début ensuite ça va très vite jusqu'au pied
de l'alpe...j'ai déjà repris pas mal de monde dans cette première partie.
Pied de l'alpe ,les choses sérieuses commencent ,tout à gauche et go go go....à 10km/h !!!!
Là encore je double beaucoup sans m'enflammer ,je suis plus sur la réserve que l'an passé!
Je fini cette ascension pas trop entammé et j'attaque une course à pied rapide (pour mon niveau) ,les
jambes sont bonnes et pas de problémes de crampes ,je fini à bloc les 2 derniers kms...
Au final / 2h42min soit 9 min de plus que l'an passé!!! Même temps natation(bizarre la distance ne devait pas y être) ,je perds du temps sur le vélo et sur la CAP mais le parcours avait légérement changé et surtout a été rallongé.
Voilà Il me reste une grosse semaine d'entrainement+ce Week end avant les vacances et la course.....
Bilan : 2h42 357e/969 classés
Natation 26min 732e temps
T1 2'48"
Vélo : 1h36min 305e temps
T2:1'32"
CAP:35min 288e temps
Le 26/07/11
Allez quelques petites news avant le triathlon de l'alpe d'huez ce prochain jeudi et les vacances qui
arrivent à grands pas!
Content de retrouver l'alpe d'huez surtout pour un triathlon court ,l'an passé je m'étais bien plu sur ce
format ,d'ailleur après un tristar55 à Lyon pas trop mal réussi ,je me fais vraiment plaisir sur ces formats
courts avec natation amputée de quelques longueurs!!!
Ce Week-end j'ai quand même réussi à placer une sortie longue à vélo ,un petit 170kms entre lyon et Clermont ,
sous la pluie comme d'habitude ce mois de juillet mais sans vent!!! j'ai fini en bonne état et prêt à courir
même si je n'en avais pas le temps!!!
Mon bilan au 26/07 est finalement pas trop éloigné de celui de 2010 à la même époque ,j'ai donc réussi à
ratrapper un peu le retard pris lors des 3 premiers mois de l'année.....
15/07/2010 26/07/2011
Nat 122 114
Vélo 3600 3166
CAP 712 695
Le 20/06/11
Triathlon CD de Cublize
Je connaissais le format Longue-distance et le format Ironman de ce joli triathlon , mais je ne connaissais pas la version Courte distance ,
c'est à présent chose faite . je suis arrivé hier matin après une semaine éprouvante sur les lieux de la plaisanterie et le temps en sortant
de la voiture n'était vraiment pas encourageant....ayant bâché l'an passé pour cause de mauvaise météo je ne pouvais quand même pas
récidiver!!!
Au moment de l'inscription j'ai hésité entre CD et LD , n'ayant pas pu m'entrainer correctement la semaine , le LD aurait pu me permettre
de faire un peu de volume....mais la perspective des 3000m de natation avec cette météo a coupé court à toute hésitation...pourtant on
était très bien dans l'eau!!!....après coup ,étant totalement hors de forme ,heureusement que je suis parti sur le CD!!!
Natation : correcte , je sors pas si mal pour mon niveau.....j'ai du progresser un chouilla !!!
Vélo : bof ,mode cyclotourisme ,pas l'envie ni les capacités de m'arracher
CAP : moyen ,mais j'avais l'impression d'être lourdingue et de me trainer....
Au final : 3h14min 167e/369
Nous sommes à 2 mois de l'IM Vichy , je vais essayer de m'alléger un peu , de placer plusieurs grosses sorties vélo et d'augmenter
la CAP....
Prochaine compét' :Tristar 55 de Lyon le 10 juillet
Le 13/06/11
Finalement j'ai terminé la semaine par un triathlon , rien n'était plannifié et je me suis décidé au dernier moment....avec un départ
à 13h ,celà permettait un petit pique nique familial et le lieu : St Remy sur Durolle est assez joli pour passer une bonne journée !!!!
Me voilà engagé sur mon premier "vrai" courte distance !!!! Pas grand chose à dire sur la course ,si ce n'est que je me suis régalé
sur ce format....tout passe vite , pas le temps de gamberger ,c'est que du plaisir....ce fût également l'occasion d'étreiner mon "skud"
en compétition ,un vrai bonheur ce vélo ,pourtant le parcours était quand même bien vallonné....avec mon manque d'entrainement
je fini à la moitié du classement(2h47) , je suis donc plus que satisfait.....prochain compét' :dimanche prochain avec le CD de Cublize.....
Le 10/06/11
Comme la semaine dernière ,celle qui se termine a été bien compliquée ,et il va falloir tout comme le Week-end dernier , faire
le forcing les 3 jours à venir pour maintenir un niveau déjà bien bas!!!
Cette saison je devrais participer normalement à 5 triathlons et je dis bien participer car c'est le plus important....pour le
reste , c'est à dire le chrono on va l'oublier et penser uniquement en dose de plaisir......je suis bien moins performant(à mon niveau)
d'il y a quelques années(âge ,moins de temps ,papa......) mais tellement plus heureux !!!!
Le 03/06/11
Cette semaine comme beaucoup de cette année , est partie pour être très peu chargée en matière d'entrainement , je
vais essayer de me rattrapper un peu ce WE mais c'est gagné , pas grave on fera mieux la semaine prochaine.....du moins j'espère !!!
Au niveau de mes blessures ça va beaucoup mieux , il me reste juste l'hématome de la cuisse , toujours bien dur et une douleur à
l'épaule perceptible en course à pied....le triathlon de Cublize approche et si mon pote Choco ne s'était pas inscrit j'aurai abandonné
l'idée d'y participer ,allez une météo pourrie peu encore me sauver la mise !!!
Le 19/05/11
Reprise de contact avec le vélo ce dernier mardi , je voulais tester le skud sur le parcours du triathlon de Cublize ,histoire de
faire le choix pour le jour j....la route était sèche et pourtant je me suis trainé lamentablement dans les descentes ,les mains
sur les freins....il va me falloir du temps avant de retrouver confiance !!! concernant le choix de vélo ,le Skud restera au garage le
jour du tri ,car ce parcours que je connais bien ne se prête vraiment pas au vélo CLM.....ça monte ou ça descend et c'est tout!!!
Très peu de portions permettent la position aéro ,donc autant miser sur le vélo light......
Le 11/05/11
Le jeudi , c'est le jour de la sortie "longue" à vélo ,le plus souvent avec le pote choco ,le skud reste donc au garage....et ce matin
lorsque nous nous sommes retrouvé ,on a bien gambergé avant de monter sur les spads....il faisait très doux mais avec la pluie ,
on est finalement parti et j'aurai mieux fait de rentrer chez moi.....la route qui n'avait pas vu l'eau depuis longtemps était bien grasse et
dans une des première descente , alors que j'étais un peu perdu dans mes pensées ma roue a décroché à l'avant et badaboumfizz ....je
suis receptionné sur le coude et la cuisse-hanche...celà est allé très très vite! heureusement rien de cassé , je m'en sors avec un coude
bien amoché et un gros steak sur la cuisse.....ma cuisse est bien gonflée comme si j'avais une cellulite unilatérale!!!!
Le vélo n'a rien eu à part quelques erraflures sur les cocottes ,ouf!!!....fais chier , je comptais faire encore 2 grosses semaines avant
une semaine de vacances....on verra demain ce que donne ma cuisse.......
Le 02/05/11
Début de la 7e semaine d'entrainement , la forme semble revenir , je crois que je suis à nouveau sur les rails !!!
Toujours pas de sortie longue à vélo , surtout par manque de temps , alors j'en profite pour fractionner essentiellement
au seuil lors de mes petits entrainements.....celà devrait suffir pour les objectifs de début de saison qui sont courts ,pour
le gros morceau de la saison , j'ai encore le temps de placer 2 ou 3 longues sorties d'ici le 21 aout !
J'ai roulé 4 fois avec le skud et c'est à chaque fois avec un grand plaisir , je suis même allé grimper la croix de Thel avec,
histoire de voir comment celà passe et c'est très bien passé....du coup j'hésite pour Cublize entre le Cervélo et le Wolhau ,
le mieux sera d'aller faire une boucle avec le Skud pour prendre la décision ,car c'est vrai que le Trisapin est bien vallonné ,
mais surtout
il y a peu de portions roulantes où adopter la position aéro.....à voir.....normalement je me fais un petit répérage
le 16 mai....
Actuellement j'essaie de suivre le programme d'entrainement que l'on reçoit pour préparer Vichy , c'est une bonne base ,
mais je suis obligé de réduire la longueur des entrainements natation par manque de temps.....chaque session fait
au minimum 3800m-4000m....beaucoup trop pour moi qui ne dispose que d'1h20 à chaque fois ,du coup je fais le tri
pour nager 3300-3400m ......
Le 23/04/11
j'ai testé sur 50 bornes le Skud hier midi..et c'est quand même pas mal le CLM dans la plaine....mais étant parti de Violay(830m)
la remontée m'inquiétait un peu ,on dit bien que ce genre de vélo "plante" dans les bosses!!!finalement ça remonte pas si mal ,
la position en côte mains vers les poignées de frein est assez agréable...la descente elle aussi m'inquiétait et c'est finalement
très sécurisant et confortable quand on lache le prolongateur !
Après la position chrono c'est que du bonheur , je suis bien posé dessus et c'est un vrai régal dans les portions planes d'envoyer
un peu même si mon physique actuel ne me permet pas d'envoyer beaucoup!!!!
Je vais essayer de rouler réguliérement avec pour m'habituer à la position et de conserver une sortie hebdomadaire seuil-bosses
avec le Cervélo......
Le 23/04/11
j'ai testé sur 50 bornes le Skud hier midi..et c'est quand même pas mal le CLM dans la plaine....mais étant parti de Violay(830m)
la remontée m'inquiétait un peu ,on dit bien que ce genre de vélo "plante" dans les bosses!!!finalement ça remonte pas si mal ,
la position en côte mains vers les poignées de frein est assez agréable...la descente elle aussi m'inquiétait et c'est finalement
très sécurisant et confortable quand on lache le prolongateur !
Après la position chrono c'est que du bonheur , je suis bien posé dessus et c'est un vrai régal dans les portions planes d'envoyer
un peu même si mon physique actuel ne me permet pas d'envoyer beaucoup!!!!
Je vais essayer de rouler réguliérement avec pour m'habituer à la position et de conserver une sortie hebdomadaire seuil-bosses
avec le Cervélo......
Voici mon Skud mais qui vu ma forme actuelle devrait plutôt s'appeler "Pétard mouillé" !!!...pas eu le temps de l'essayer ,
peut-être ce midi....
Le 19/04/11
j'attaque une 5e semaine d'entrainement sans couak ,wahou et si il n'y avait pas les foutus problémes de nounou que
beaucoup doivent connaitre ce serait vraiment bien mais bon c'est comme ça!!!!
Je n'ai pas le temps de faire un gros volume hebdomadaire mais j'essaie d'être présent sur les 3 disciplines au moins
2 fois par semaine. j'ai augmenté la natation ,au niveau CAP tout comme la natation je suis le programme que l'on reçoit lorsque
l'on est inscrit à l'IM Vichy et pour le vélo je fais un peu plus court avec des séances d'environ 2h au cours desquelles je fais du
rythme pour compenser l'absence de volume....pour les premiers objectifs ça devrait aller mais pour l'OBJECTIF j'espère pouvoir
rallonger un peu durant l'été....
Jeudi matin je vais chercher le SKUD et je ne manquerai pas de vous le présenter ces prochains jours.....
Le 31/03/11
Une petite mise à jour rapidos , juste avant le 1er avril ,ça fait plus sérieux!!!
Je me sens enfin mieux et j'arrive à m'entrainer un petit peu dans les 3 disciplines ,ça fait plaisir!!!
Je rentre même d'une petite sortie vélo sous la pluie et j'y ai pris du plaisir c'est dire!!!
Au niveau de l'entrainement global , j'essaie d'y aller doucement et de ne pas griller les étapes en voulant rattraper le
retard .....ce qui m'impressionne au niveau de ma baisse de forme ce sont mes pulsations cardiaques : elles s'envolent
très facilement et je me surprend à rouler à des puls de seuil alors que je n'avance pas ,oops!!!!
Allez le printemps arrive pour de bon , les plans d'entrainement pour l'IM Vichy devraient bientôt arriver dans la boite
mail que des bonnes choses pour bien s'entrainer!
A ce jour je suis inscrit sur :
-Tristar 55 du 10 juillet
-Alpe d'huez CD du 28 juillet
-IM vichy
à suivre......
Le 16/03/11
Après cet hiver calamiteux , il est temps de revoir les objectifs!!!
Plus question de m'aligner à Châlons sur Saône le 12 juin pour l'IM....je pense débuter la saison tri à
Cublize le 19/06 sur le CD puis le tristar55 lyon le 10/07 ,l'alpe d'huez CD le 28 juillet et enfin l'IM Vichy
le 21/08.....je serai bien tenté par le 70.3 du pays d'aix fin septembre mais c'est une autre histoire....
Avant tout ça il est fort possible que j'aille trainer mes roues aux milles bosses et aux 3 cols dans les
2 cas sur le petit parcours!!!!
A partir du mois d'avril les inscrits au challenge Vichy recevront un plan d'entrainement tous les mois
pour préparer cet IM ,pourquoi pas tester???!!!!!
Vous allez me dire , mais qu'est ce que c'est ce vélo????....simplement celui que j'aimerai bien avoir ,
avec des roues moins exclusives quand même ,si je retrouvais la forme , l'envie ,ect......ça fait beaucoup de
choses avant de signer !!!! d'un autre côté à 43ans il ne faut plus trop attendre pour s'offrir ce genre de vélo!!!
à suivre
Le 01/03/11
Voilà c'est fait , on est en mars et même si le ciel est toujours chargé c'est bien du côté du printemps que l'on se dirige !
Après une bonne grosse fatigue post-grippal j'ai l'impression de sortir enfin la tête de l'eau et ce matin j'ai quand même
réussi à sortir du lit à 4H15 pour aller remettre la tête dans l'eau à 4h45.....et j'ai apprécié!!!
J'ai pris beaucoup de retard par rapports aux autres années et cette fois-ci j'ai décidé de laisser tomber tout plan d'entrainement
structurés et d'y aller au feeling ,selon l'humeur du jour et du temps....plus question de me prendre la tête pour des kilométres
non fait et qui aurait dû être fait , je vais faire ce que je peux et on verra bien ce que ça donne.....au niveau du blog , celà fait un bon
moment maintenant que je n'arrive plus à poster réguliérement mais quand on a rien à dire si ce n'est que se plaindre ça n'a plus
d'intérêt !!! la rubrique "entrainement" sera mis à jour le plus souvent possible quand au reste ce sera .....de temps en temps.....
A bientôt
Le 22/02/11
j'ai l'impression d'aller mieux aujourd'hui même si il me reste quelques douleurs musculaire de ci de là...je vais tenter une énième reprise
demain ,en espérant que ce soit la bonne !!! bon il n'y a rien de grave car le sport doit rester un plaisir et non une contrainte et en me préparant
bien à partir de mars je devrais pouvoir m'en sortir sur les compét' du mois de juin surtout que je n'ai pas d'objectif chrono....
Le 20/02/11
Finalement ce sera une semaine complétement blanche au niveau sportif ,car après cette grosse série de nuits ultra courtes ,
j'ai fini par prendre le virus de Tom et être à nouveau malade....résultat :de fortes myalgies , sans doute un peu de fièvre et des nuits
à nouveau perturbées.....finalement je ne sais pas quand je vais pouvoir reprendre un entrainement correct mais il y a des jours ou
j'ai vraiment envie de tout laisser tomber......il va falloir à nouveau tout reprendre à zéro et ça commence à me faire ch... !!!!
Le 15/02/11
Déjà 9 jours sans MAJ , le temps passe vite !!!! Alors que j'étais bien reparti ,mon p'tit Tom a fait connaissance avec un enième
virus et depuis je suis en 6x3.....c'est à dire 3h de sommeil en moyenne par nuit depuis 6nuits....ça fait quand même peu !!!
Ce matin il allait apparemment mieux , j'ose espérer poursuivre ma préparation à partir de demain!!! Pourtant lors des dernières
sorties ,cap et vtt je me sentais beaucoup mieux , dommage Eliane!!!
Bon histoire de raconter quelque chose , j'ai attaqué un bouquin impressionnant ces jours-ci :"127 heures"...l'histoire d'un
type qui pour se sortir d'un canyon dans lequel il était coincé ,s'est amputé le bras avec un canif !!!! ce bouquin me plait bien
car il se déroule dans une région des USA où j'étais allé il y a 7 ans.....souvenir souvenir
Le 06/02/11
Voilà un Week-end de reprise qui s'achéve , je suis plutôt content du travail effectué avec 2CAP et 2 sorties vélo mais
pour le reste c'est la CATASTROPHE :des jambes en coton ,des cols montés sur le 27dents que j'avais laissé d'Embrun(heureusement!)
en fait une condition physique proche du Zéro....il va falloir être patient pour retrouver un semblant de niveau ,c'est marrant en CAP je ne
ressens pas la même baisse ,il y a rien à faire le vélo c'est vraiment le plus difficile !
La semaine à venir devrait être riche en séances avec ce petit bout de printemps qui semble vouloir durer encore quelques temps ,une sortie
longue en vélo est même prévue et mes jambes en pleurent d'avance.....
Le 04/02/11
Allez cette fois-ci c'est parti pour de bon , enfin j'espère!!! j'entame normalement un programme de 18 semaines à partir
de lundi et qui devra me mener à la première compét' de l'année en ce qui me concerne : l'Ironman Châlons sur Saône
Hier j'ai ressorti mes bouquins ,du papier , un crayon et j'ai essayé de me faire un p'tit programme pour les semaines à venir:
En gros ça va donner :
-
Semaine 1+2 Théme : CAP
CAP: Reprise tranquille avec 1 sortie/par semaine de fractionné ,séries plutôt longues à 85%
2 sorties en endurance fondamentale
Vélo : 2 sorties endurance
Natation : comme d'hab'(2fois/semaine environ 50min à 1h)
-
Semaine 3 à 8 Théme: CAP
CAP : 3+(1) sorties avec 1 séance fractionné court ,une fractionné long ,une endurance
Vélo : 3 sorties dont 2 en endurance et 1 en fractionné à 85%
Natation : tjs pareil
-
Semaine 9 : Théme : vélo
CAP: 3 sorties dont 2 en endurance et une en fractionné long
Vélo : 3 sorties dont 2 en endurance et une en fractionné long
Natation : idem
-
Semaine 10à 16 : Théme : vélo
CAP : idem semaine 9
vélo : 3 ou 4 sorties avec un fractionné court+1 long
Natation : passer à 1h10 d'entrainement
-
Semaine 17 : affûtage
Réduction du volume en CAP et en vélo mais en gardant de l'intensité ,natation idem
-
Semaine 18 : du jus!!!
Quelque soit le théme travaillé mais séance "fétiche" à vélo va reprendre du service au moins une fois toutes les semaines ,
il s'agit du 20-10-5min basé sur les fréquences au seuil.....
Le 01/02/11
Toujours pas repris après un WEEK-end toussif et fiévreux ,ça va un peu mieux aujourd'hui même si une bonne toux persiste encore
du coup je préfère ne pas prendre de risque surtout que la température extérieure n'est pas vraiment engageante....Nous sommes
à 4mois et 11jours de l'Ironman de Châlons sur saône et je pense que ce "retard" dans mon planning n'est pas trop grave vu mon
tout petit niveau!!!
Pour me rassurer , je repense à quelques années en arrière où je ne faisais aucun break hivernale , toujours à fond je ne manquais
pas un jour d'entrainement (pas d'enfant ,de maladie,de contrainte!!!!) , j'avais une caisse d'enfer au printemps puis brutalement vers
les mois de mai-juin je m'écroulais : plus de pêche,de motivation.....dommage quand les premières compét' approchent !!!!
Donc là et je n'ai pas le choix je vais y aller tranquillou et essayer d'attrapper la patate pour les mois d'été.....
Aujourd'hui il y a 2 kgs de moins sur la balance ,mais je ne me rejouis pas du tout.....ça sent la mauvaise graisse au profit du muscle!!!!
Nage dans le lac Powel USA été 2004
Le 29/01/11
Tom est plutôt partageur et il ne s'est pas gêné pour me refiler son virus!!! c'est à mon tour de tousser et d'être fiévreux!!!!
Du coup plus question d'essayer de rattrapper le retard de la semaine ce Week-end en matière d'entrainement!!! je vais rester
au chaud les 2 jours et essayer de me retaper pour reprendre les choses sérieuses dès lundi matin....
Le 27/01/11
2 bonnes semaines de reprise et clac une grippe qui tombe sur Tom et avec les nuits blanches qui vont bien!!!
Bon j'ai réussi à reprendre un peu aujourd'hui mais la semaine est déjà entamée....pffff vivement le printemps
Le 24/01/11
Plutôt satisfait de la semaine écoulée même si il manque au compteur une sortie CAP....au niveau vélo j'ai réussi à faire 3 sorties
outdoor dont 2 VTT....et je peux dire que je reprends goût à ce vélo qui permet de sortir même sous le zéro , par contre j'ai un niveau
technique également proche du zéro qui m'impose le pied à terre dès la moindre difficulté mais bon peut importe , je ne vise que la rando
dans ce sport !!!!
J'aime bien commencer la semaine par une petite CAP à jeun , mais c'est râté pour aujourd'hui.....la vie de papa imposant quelques fois des
nuits bien compliquées.......
Le 19/01/11
j'ai été un peu trop gourmand hier lors de ma 3e sortie vélo-route de l'année , ben ouhais au bout de 3 sorties je pensais naivement avoir
retrouvé de bonnes jambes et plus dure fût la chute!!! en effet j'ai passé le 60e km en 1h55min à hauteur de Bussières , je croyais alors
décrocher le 30km/h de moyenne quand je me suis lamentablement écroulé dans la remontée sur Violay par Montchal ,Halala je les ai
trouvé longs ces 14 derniers kms....39min !!!! et une moyenne sous les 29kms avec une bonne fringale pour ces 74kms.....
Demain avec le retour de l'hiver je vais ressortir le VTT pour une grosse sortie dans les Monts du lyonnais.....
Le 13/01/11
Première sortie vélo Outdoor de l'année et 3h05min à la montre avec une grosse fringale dans les derniers kilométres ,la remontée sur
la tour de Salvagny a vraiment été très difficile , mais j'ai fini bien heureux de mes rerouvailles avec le Cervélo!!!
Je n'avais comme seul objectif de rouler en foncier ,c'est quand même sympa ce site de sortie même si le Beaujolais et ses multiples bosses
a quand bien emballé mon palpitant....Mine de rien , j'avais 1000 m D+ au compteur pour 74kms.....dont 800m dans les 30 premiers kms....je
pensais en retrouvant la vallée de l'azergues envoyé un peu bien posé sur le prolongateur mais que néni les jambes n'avaient pas trop envie!!!!
Dorénavant à 5mois pile de l'IM châlons sur saône , il me faut 3 séances vélo minimum par semaine mais celà peut être également du H-trainer,
ou du VTT.....
Le 11/01/11
Des news de mon amour......
Le 10/01/11
Ouf j'ai enfin réussi à virer cet saloperie de virus et je me sens enfin beaucoup mieux....Après un nouveau Week-end trop riche en calories ,
j'ai réussi à me lever ce matin pour un footing à jeun et ma tête semble prête pour attaquer un petit régime ,enfin petit il faut vite le dire ,il y a
quand même 4kgs à perdre!!!! je suis raisonnable et cette fois-ci je me donne 3 mois pour dégager l'excédent..... stop au grignotage ,et vive
les séances à jeun......ce qui est bien c'est qu'au niveau entrainement je me donne jusqu'au 01/03 avant d'attaquer les séances dures , le régime
est alors
beaucoup plus facile à mettre en place lorsque les séances sont en foncier....
Le 04/01/11
Jour de reprise du boulot , début de l'année et bonnes résolutions....tout d'abord bonne année à tous les lecteurs et trices de ce site!
Dans les bonnes résolutions , il y a la tenue de ce blog , je vais essayer d'être plus régulier et de tenir encore une année ,sans doute la dernière
si je ne craque pas avant !!!
Je voulais reprendre l'entrainement aujourd'hui après quelques entrainements skating dans les alpes et beaucoup de repos , mais une nouvelle
trachéite-angine je ne sais quoi me coupe dans mon élan !!! la fin de semaine s'annonce douce et j'espère ressortir le vélo pour l'occasion....