Présentation:

 Nom:Salinas                                                                                                                                                
 Prénom:Christophe
 07/06/67
 Chirurgien-dentiste

 Début en CAP(footing) à 17ans
 Début en vélo(vtt) en 1999
 Début en vélo de route:juillet 2002
 Début en natation:Avril 2003
 Début en triathlon:juin 2003
                                                                                                                Test d’effort du 25/03/04                                                      
                                                                                               Centre médico-sportif de la ville de Lyon
                                                                                                      23,rue Félix Brun 69007 Lyon                                                 
                                                                                        

                                Résultats :                                                                                                                                                       

 Poids: 62,50 kg
 Masse grasse: 10,39 %   (Ref H: 10 à 14 %)
 Masse maigre: 56,01 kg

  Puissance:
 Puissance maxi aérobie:PMA  340W
 Indice PMA(watts/kg): 5,44
 Force moyenne à PMA(Kgf): 19,47

  Consommation d’oxygène:
 VO2 repos(l/min): 0,40
 VO2 repos(ml/min/kg): 6,40
 VO2 max(l/min): 4,67
 VO2 max(ml/min/kg: 74,71

  Fréquences cardiaques:
 FC repos 5 min sur ergocycle: 72
 FC max: 182
 FC récup:103

  Ventilation:
 VE max(l/min): 159,4
 Fréquence respiratoire:61
 volume courant:2,61
 coeff utilisation pulmonaire seuil: 47,23%
           Maxi: 57,95%
  
  Seuils:
     Physio     Pratique
 FC    162      169
 Puissance  229     258 
 Rendement au seuil physio: 14,01%   anormalement faible!!!

  Conclusion:
 La comparaison avec mon dernier test souligne une forte regession de ma PMA,mais le test 2002
 avait été effectué en septembre après un début vélo en juillet 02 et avec au programme pour
 juillet-Aout 2002: Puy de dôme,Alpes d’huez,2 alpes,télégraphe-galibier,Mont-cenis,Ventoux
      petit st bernard....ces nombreux cols peuvent expliquer ma PMA de 2002(396W)
 Il faut que je travaille ma PMA par vélocité(100rpm) associé à du renforcement+beaucoup de foncier.

  Principes d’entrainement:
 Endurance basique  131/144 bpm   côte 70/80 rpm       plat 100 rpm
 Endurance foncière 144/162 bpm   10 à 20 min plat ou côte.récup’ 8 à 10 min  plat 100 rpm
 Puissance foncière   162/169 séquence de 5 min.cadence plat 105 rpm   côte: 75 rpm
 Fractionné long: séquence de 1 min à fc max.récup 4 à 5 min   plat: 110 rpm
 Fractionné court: 15 sec récup’ 2 à 3 min   120 rpm
 Récup’ active: FC inférieure à 117 bpm
 Toujours echauffement de 30 min,zone de lipolyse avant tout effort intense

  MA CONCLUSION
 Il faut que j’achète le capteur de fréquence de pédalage pour mon compteur.........